5 Tipos de Agachamento para levantar o bumbum em 30 dias

> Estes 5 Tipos de agachamento prometem levantar o bumbum em 30 dias, e como a sequência é um pouco diferente das usuais, não custa tentar: é claro que para os objetivos realmente se concretizarem, será  necessário que você não páre; os exercícios terão de fazer parte de sua rotina diária.<

1 - Agachamento básico_ De pé e com os pés ligeiramente afastados, mantenha as mãos na lateral do corpo. Abaixe o quadril até que fique paralelo ao chão e volte à posição inicial.

2 - Agachamento básico com perna lateral_ De pé, com os pés juntos, abaixe o quadril até que as pernas fiquem paralelas ao chão e levante. Eleve a perna esquerda na lateral do corpo e traga de volta. Repita o movimento com a outra perna. Isso vale para uma contagem do movimento.

 3 - Agachamento estreito_ De pé, entrelace as mãos na altura do peitoral para ajudá-la a manter o equilíbrio. Com os joelhos lado a lado e pés juntos, mantenha o bumbum contraído e abaixe os quadris até que fiquem paralelos ao chão. Volte à posição inicial. Esse movimento conta como uma repetição.

4 - Agachamento com chute traseiro_ De pé, com os pés juntos, abaixe o quadril até que as pernas fiquem paralelas ao chão e levante. Eleve a perna direita para trás e volte à posição inicial. Faça o mesmo movimento com a outra perna. Entre um chute traseiro e outro, sempre abaixe os quadris e volte. Faça a contagem a cada chute traseiro.

 5 - Agachamento sumô_ De pé, afaste as pernas e vire os pés para fora. Mantenha as mãos entrelaçadas na altura do peitoral. Agache até 90 graus e volte.

Concluindo_O agachamento é um exercício potente (e como!) para endurecer o bumbum. Mas se você fizer o mesmo tipo toda vez, ele só trabalhará o mesmo grupo muscular e com o tempo, o exercício não será tão eficiente. Por isso fazer mais de um tipo é o ideal para conquistar seu objetivo, portanto siga o plano todos os dias, sem interrupções. E seja feliz! [Comente aqui se obteve resultados, para servir de motivação para outras meninas]